こんにちは！
「実践ナウ」管理人のふぇでりこです＾＾
本日もマコさんの言葉を心に刻み、
今日１日を強く生きていきましょう。
実践あるのみ！
今回はマコなり社長がオススメする
反応しない練習
という本をもとに
あらゆる「悩み」を消す合理的な方法
を紹介していきます。
マコなり社長おすすめ「反応しない練習」とは
著者は中学中退、大検取得、東大卒業、出家という異色の経歴の僧侶による著書
◎ブッダは実は、「超クール」――
引用：Amazonより
“独立派”出家僧が教えるあなたの悩みを解決する「原始仏教」入門!
誰かの言葉にすぐ反応。SNS、ツイッター、ネット記事に常に反応……毎日、ムダな「反応」をしていませんか?
すべての「苦しみ」は、自分が「反応する」ことから始まっています。それを理解することが、悩みを解決する第一歩です。
その事実と、具体的な方法論を教えてくれるのは、2500年前の悟った人、ブッダ(原始仏教)。本書では、原始仏典を紐解きながら、現代人の人生に活かせる合理的な考え方を紹介します。何歳からでも始められる――「感情を、上げもせず、下げもしない」ブッダの方法。
マコなり社長がオススメする理由
マコなり社長がこの本をオススメする理由は
・とても合理的だから
・マコなり社長が受講した、10万円以上するマインドフルネス瞑想のセミナーの内容を網羅しているから
です。
実際にマコなり社長が経営する会社divでも、
社員が自由に読めるように置いてあるそうです。
全ての悩みを解決する方法とは
マコこなり社長曰く
全ての悩みを解決する
という魔法のような方法があるそうです。
全ての悩みを解決する方法とは
・無駄な心の反応をしないこと
です。
無駄な心の反応とは
- 動揺する
- 落ち込む
- 不安を感じる
- 後悔する
- 苛立つ
の5つのことを指します。
そして、
自分の心を正しく理解する
ことで
悩みは消える
そうです。
ではこの無駄な心の反応を抑えるためには
どうしたら良いのでしょうか。
無駄な心の反応を抑えるために
２つの実践的な方法を紹介します。
方法１：自分の感情を紙に書き出す
無駄な心の反応を抑えるための１つ目の方法は
・紙に手書きで自分の感情を１０分間書き出す
ことです。
ポイントとしては、
必ず「これから自分がどうするか」を書き出す
ことが大切です。
紙に書き出すことで悩みが消える理由
なぜ紙に書くことで悩みが消えるかというと、
人間の脳は、悩みを言語化できないと
常に悩みを抱え続けるから
です。
紙に手書きて全ての感情を全て書き出しましょう。
ゼロ秒思考という本でも、同様のアクションプランが提示されています
↓参考図書↓
方法２：判断をしない
無駄な心の反応を抑えるための2つ目の方法は
・「判断」をしないこと
判断とは、
学校や職場で「あの人は好き・嫌い」と決めることや、
人と意見が食い違ったとき「あの人は間違っている」と決めることです。
人が判断をすることによって、常に悩んでいるのです。
なぜ人が判断をしてしまうのかというと、
そのほうが心地良いからです。
ただ、判断をしなくてはいけない場面もあるので
次の場面でのみ判断をすると良いと言います。
判断をしてもよい場面２つ
・影響力の輪の中で有益なことだけ判断する
・会議の中での意見にのみ判断する
判断をしてはいけないポイント
・注意①人格に対して判断してはいけない
・注意②プライベートで情報収集の時の判断はしない
・注意③自分にとって有益ではない情報は取り入れない
・注意④自分に対しての判断もしてはいけない
金子みすゞ作戦
マコなり社長は判断をしないための方法として
金子みすゞ作戦
というものを推奨しています。
その作戦内容とは、
判断しそうになったら、
「みんな違ってみんな良い」と３回心の中で復唱する
という作戦です。
判断をしてしまいそうな瞬間がきたら、
「みんな違ってみんな良い」と３回心の中で復唱するようにしましょう。
まとめ
要は
悩みを生まないためには、
無駄な心の反応をなくし、
自分の心を正しく理解することが大切。
ということですね。
↓詳しく知りたい方はマコなり社長の動画をご覧ください↓
本日の１冊
反応しない練習〜あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
今日からの行動目標
①悩みが生まれたら
⇨紙に手書きで自分の感情を１０分間書き出す
②不必要な判断をしそうになったら
⇨「みんな違ってみんな良い」と心の中で３回復唱する
ご一読ありがとうございました！！
