【即改善せよ】「仕事ができない人」の食生活

こんにちは！
「実践ナウ」管理人のふぇでりこです＾＾
本日もマコさんの言葉を心に刻み、
今日１日を強く生きていきます。
実践あるのみ！

今回実践するトピックは

【即改善せよ】「仕事ができない人」の食生活

について。

マコなり社長曰く、

食事に注意を払えない人は

仕事人として三流

なのだそうです。

そして、

食生活はすべての活動の土台になる。

生産性を極めたいなら

食生活にこだわらないわけにはいかない

といっています。

マコなり社長的「仕事ができない人」の食生活とは？

では仕事ができない人の食生活とは何でしょうか？

まずはこの問題を考えるために、

食生活を気をつけないことによるデメリットを挙げていきます。

食事を気をつけないことによるデメリット３つ

マコなり社長が注意喚起する

食事を気をつけないことによるデメリットは

・肥満になり、見た目で損をする

…太っていると、「仕事が出来ない人」と思われるので損です。

・糖尿病など、病気になるリスクが上がる

…生活習慣病にかかるリスクが高まります。最悪命に関わります。

・集中力が持続できない

…血糖値が上がると集中力が下がります。生産性を著しく下げます。

の３つです。

では次に、マコなり社長が考える

仕事ができない人の食生活とは

何でしょうか？

仕事ができない人の食生活３ポイント

・１日３食すべて食べたいものを食べる

・糖質を意識しないで摂取している

・好きなお菓子を自由に食べる

この３つのどれかかに該当したあなたは

残念ながら「仕事人として３流」

と言われてしまうでしょう。

マコなり社長直伝、生産性が上がる食事の取り方

では、生産性の上がる食生活とは何でしょうか？

マコなり社長は動画内で自身の食生活を紹介しています。

まず、マコなり社長は

この食生活のポイントとして、

ダイエットのようにストイックに行うのではなく、

呼吸するように習慣として取り組む

ことをオススメしています。

そして、マコなり社長は３つのルールに従って

生産的な食生活を実践していると言います。

生産性が上がる食事の取り方３つのルール

①朝、昼は制限して夜は自由に食べる

②朝昼それぞれの１回の食事で摂る糖質は30gまでにする

③空腹時は素焼きナッツを食べる

この3つのルールです。

ポイントを詳しく見ていきましょう。

-①朝、昼は制限して夜は自由に食べる

好きなものを食べれる機会があることが大事です。

無理な食生活は続きません。

次のポイントを抑えて、実践しましょう。

• 夜は我慢せずに食べたいものを食べる
• しかし、暴飲暴食は控えましょう
• 寝る２時間半前には食事が完了するようにする

-②朝昼それぞれの１回の食事で摂る糖質は40gまでにする

ex)おにぎり1個＝糖質35g,コーラ500ml=糖質50g

無理な糖質制限は禁物ですが、成分表を確認し、

次のポイントを抑えて、実践しましょう。

• １日の糖質摂取を130g~160gを目安に摂取する
• 低GI食品を食べる。ex.そば
• おにぎり、サンドイッチ、菓子パン、ジュースは控える

-③空腹時は素焼きナッツを食べる

明日からあなたの主食はナッツです

マコなり社長曰く

ナッツは最強の食品

なのだそうです。

ナッツを食べることのメリットは

• 糖質が低い
• 満足感がある
• 血液をサラサラにする、不飽和脂肪酸が多く含まれている
• 手が汚れない

の4つです。

ナッツを食べる際に気を付けるポイントがあります。

注意するポイント

・カシューナッツはNG

…油分が多いから。アーモンドやクルミがオススメ。

・大きい袋入りのものはNG

…湿気で美味しくなくなるから。小分けを買うべし。

まとめ

要は

１流の仕事人は、食生活も意識する。

実践すべき食生活とは、

朝昼は糖質を抑える、間食は必ずナッツ！

ということですね。

詳しくはマコなり社長の動画をご覧ください！

マコなり社長オススメのナッツ

マコなり社長が食べている「ナッツ」

■NUTS TO MEET YOU ミックスナッツ個包装×30袋

1袋22グラムで145KCAL
小腹が空いた時にナッツを少しずつ摘まみながら食べるには良いです。

1袋あたりの成分表示（22g)

糖質　　　：2.3g
熱量　　　：145kcal
たんぱく質：4.0g

実践ナウ編集部がオススメするのは

■BASE BREAD ベースブレッド 完全食 完全栄養食 食物繊維 16個セット

BASE BREADは、1食2個で1日に必要な栄養素の1/3をすべてとれるパーフェクトフードです

1個あたりの成分表示

• 糖質　　　：21g
• 熱量　　　：215kcal
• たんぱく質：13.5g

明日からの行動目標

・食事の際は、成分表示を必ず確認する。

・朝昼の食事は、糖質を40g以下に抑える。

・ナッツを食べる

以上、ご一読ありがとうございました！